孩子长高需要补充哪些营养元素？
氨基酸
氨基酸是儿童生长过程中非常重要的营养素，因为氨基酸可以提高生长激素的水平。一般来说，生长激素可以向骨骼发送信号，帮助骨骼纵向生长。这就是为什么要让孩子保持高水平的生长激素是至关重要的。们可以通过饮食来补充这些氨基酸，可以多吃牛肉/鸡肉、鸡蛋、蚕豆、枸杞、菠萝、西瓜、椰子油、坚果等。
蛋白质
骨骼需要胶原蛋白和钙才能长高，由于胶原蛋白本身就是一种蛋白质，儿童需要摄入足够的蛋白质才能长出健康的骨骼，以便更好地生长。
十大适合孩子食用的富含蛋白质的食物包括:金枪鱼、鸡胸肉、鱼类、牛排、豆腐、南瓜籽、奶酪、酸奶、杏仁、藜麦。
维生素C
除了蛋白质，骨骼还需要维生素C来产生骨骼中的胶原蛋白，简单来说，蛋白质是胶原蛋白的组成部分，而维生素C可以将胶原蛋白固定在一起，使胶原蛋白更加稳定。
如果没有维生素C，骨骼中的胶原蛋白会减弱，从而影响骨骼的正常生长，
可以食用草莓、菠萝、猕猴桃、芒果、木瓜、红辣椒、西兰花、花椰菜、芥菜都是富含维生素C的食物。
钙
众所周知，补钙对骨骼生长非常重要，只有充足的钙摄入才是骨骼发育的基础。
而且血液中的钙，尤其是离子钙，广泛参与血液凝固等各种生理功能，维持心脏、肌肉和神经系统的正常兴奋。
可以食用 坚果、奶酪、酸奶、鮭鱼、豆类、杏仁、叶菜、 谷物、豆腐、牛奶/豆奶/杏仁奶等都是富含钙质的食品。
维生素D
维生素D可以帮助身体更好地吸收钙，换句话说，如果体内没有足够的维生素D，骨骼就不能吸收钙质。
事实上富含维生素D的来源有牛奶、谷物、橙汁、蘑菇、鸡蛋、牡蛎、虾，最重要的是晒太阳。
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